L-karnitiini ja kurkumiini Slimqassa: mitä ne ovat ja missä niitä on

Kaksi nimeä pakkauksen listalla vaatii selitystä: L-karnitiini ja kurkumiini. Tässä oppaassa kerromme arkikielellä, mitä ne ovat, mistä niitä saa ruoasta ja mitä Slimqa Slim Coffee Boosterin tikussa on.

Moni pysähtyy ravintolisän ainesosaluettelossa nimiin, jotka eivät ole tuttuja kotikeittiöstä. L-karnitiini kuulostaa laboratoriolta ja kurkumiini lääkkeeltä, vaikka kumpikin on selitettävissä parilla lauseella. Tämä opas kertoo molemmista rauhassa. Tuotteen kokonaiskuvan saat Slimqan etusivulta.

Luvut yhdellä silmäyksellä

Kummallekaan ei ole määritelty viitearvoa, koska ne eivät ole vitamiineja tai kivennäisaineita. Siksi prosenttisarake on tyhjä. Kummallekaan ei myöskään ole EU:n hyväksymää terveysväitettä, joten tässä oppaassa kerrotaan vain se, mitä ne ovat ja missä niitä on.

Mikä L-karnitiini on?

L-karnitiini on aminohapoista muodostuva yhdiste, joka kuuluu elimistön omiin aineisiin. Elimistö valmistaa sitä itse, pääasiassa maksassa ja munuaisissa, ja sitä on kaikissa kudoksissa, eniten lihaksissa. Nimen etuliite "L" kertoo molekyylin muodon: se on se muoto, jota elimistössä luontaisesti esiintyy.

Yksi Slimqa-tikku sisältää 300 mg L-karnitiinia.

Mistä L-karnitiinia saa ruoasta?

L-karnitiinia on ennen kaikkea eläinperäisessä ruoassa. Parhaita lähteitä ovat:

• punainen liha, kuten naudan- ja lampaanliha,
• kala ja siipikarja,
• maito ja maitotuotteet,
• pieniä määriä myös joissakin kasvikunnan tuotteissa.

Sekaruokaa syövä saa ruoasta L-karnitiinia päivittäin. Kasvisruokavaliota noudattavan saanti ruoasta on pienempää, mutta elimistö valmistaa ainetta itsekin. Slimqa on valmistajan mukaan vegaaninen, joten tikun L-karnitiini ei ole eläinperäistä.

Mitä L-karnitiinista saa sanoa?

L-karnitiinille ei ole EU:n hyväksymiä terveysväitteitä. Siksi kerromme vain sen, että aine on elimistön oma ja että sitä saa ruoasta, ja ilmoitamme määrän, joka on 300 mg tikussa. Muuta emme väitä.

Mikä kurkumiini on?

Kurkumiini on kurkuman (Curcuma longa) juurakon keltainen väriaine. Kurkuma on inkiväärin sukulainen, ja jauhettuna sitä käytetään mausteena currytahnoissa, riisiruoissa ja keitoissa. Kurkuman keltainen väri tulee kurkuminoideista, joista kurkumiini on pääaine. Maustejauheessa kurkuminoideja on vain muutama prosentti, mutta uutteessa pitoisuus on nostettu.

Slimqassa käytetään kurkumauutetta, jossa kurkuminoideja on 95 %. Tikku sisältää 100 mg kurkumiinia. Lisäksi tikussa on mustapippariuutetta.

Mistä kurkumaa saa ruoasta?

Tavallisessa suomalaisessa keittiössä kurkumaa tulee eteen harvoin. Se on usein osa currymausteseosta tai valmista kasvisruokaa, ja joissain maissa se on arkipäivän mauste. Jos kokkaat kurkumaa linssikeittoon tai kukkakaaliwokkiin, saat kurkuminoideja pieniä määriä. Mausteena käytettynä määrät ovat kuitenkin pienempiä ja pitoisuudet eri tasolla kuin 95 %:n uutteessa.

Mitä kurkumiinista saa sanoa?

Kurkumiinille ei ole EU:n hyväksymiä terveysväitteitä. Kerromme siis vain, mitä se on, mistä se tulee ja kuinka paljon tikussa on (100 mg). Se ei ole lääke, eikä sitä esitetä sellaisena.

300 mg L-karnitiinia ja 100 mg kurkumiinia tikussa

Tutustu SlimqaanRavintolisä. Ei lääke. Vain aikuisille (18+). Ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Sisältää kofeiinia.

Kurkumiinin huomioitavat asiat

Valmistaja kehottaa kysymään neuvoa lääkäriltä ennen käyttöä, jos:

• sinulla on sappi- tai maksasairaus,
• käytät verenohennuslääkitystä.

Syy on ennakoiva: kurkumiinia sisältävien valmisteiden on joissakin maissa havaittu liittyvän harvinaisiin maksavaivoihin, ja ravintolisän ja lääkkeen yhteisvaikutukset kannattaa tarkistaa ennen käyttöä. Proviisori apteekissa osaa kertoa nopeasti, onko oman lääkityksesi kanssa jotain huomioitavaa. Mustapippariuute on tikun mukana, ja se on hyvä mainita lääkärille tai proviisorille samalla kertaa.

Lisää turvallisuustietoa on oppaassa Turvallisuus.

Miksi nämä kaksi ovat samassa tikussa?

Slimqa on suunniteltu kahvin kaveriksi: tikku sekoitetaan kahviin tai veteen. Ainesosat on valittu kokonaisuudeksi, jossa on kromia ja kofeiinia (hyväksytyt väitteet) sekä kasviperäisiä ja elimistön omia aineita (L-karnitiini, kurkumiini, vihreän kahvin uute). Näistä jälkimmäisistä kerrotaan vain, mitä ne ovat. Hyväksytyt väitteet koskevat kromia ja kofeiinia, ja niistä kerrotaan oppaassa Kromi ja kofeiini. Vihreän kahvin uutteen taustat selitetään oppaassa Vihreän kahvin uute.

Arjen esimerkki: ruokapöytä ja tikku

Ajatellaan tyypillistä viikkoa. Maanantaina on lihapullia ja perunamuusia, tiistaina kalakeittoa, keskiviikkona kasvislaatikkoa, torstaina riisiä ja curry-kanaa. Näissä aterioissa L-karnitiinia tulee lihasta, kalasta ja maidosta, ja kurkumaa torstain currystä. Jos otat tikun joka päivä, saat joka päivä samat 300 mg ja 100 mg. Ruoan määrät vaihtelevat päivästä toiseen, tikun määrä ei.

Se ei tee tikusta ruoan korvaajaa. Se tekee siitä ennustettavan lisän ruokavalioon, ja tarkka määrä on aina nähtävissä rasian selosteesta.

Aminohapot ja L-karnitiinin synty

Aminohapot ovat proteiinien rakennusosia. L-karnitiini ei ole proteiinin osa, mutta se valmistetaan kahdesta aminohaposta, lysiinistä ja metioniinista, joita saa ruoasta. Tämä selittää, miksi L-karnitiinia kutsutaan aminohappoyhdisteeksi: se syntyy aminohapoista mutta toimii omana yhdisteenään. Elimistön oma tuotanto riittää useimmille, ja ruoka tuo siihen lisää. Tikun 300 mg on siis täydennys, ei ainoa lähde.

Kurkuma keittiössä: kolme tuttua tapaa

Jos haluat tutustua kurkumaan mausteena ennen kuin mietit uutetta, kolme tapaa sopii suomalaiseen arkeen:

• Linssikeitto. Teelusikallinen kurkumaa keittoon antaa sille kauniin kullankeltaisen värin.
• Uunikasvikset. Kukkakaali ja bataatti maistuvat kurkuman, kumina ja paprikan kanssa.
• Riisi. Ripaus kurkumaa keitinveteen värjää riisin keltaiseksi.

Näissä määrissä kurkumaa on ruoassa pieniä määriä, ja pitoisuus on aivan eri kuin uutteessa, jossa kurkuminoideja on 95 %. Siksi mausteen käyttö ja ravintolisä ovat eri asioita, eikä toinen korvaa toista.

Ruoka ja lisäravinne: ero

Ruoassa ainesosat tulevat osana kokonaisuutta: lihassa on proteiinia, rautaa ja L-karnitiinia, maidossa kalsiumia, proteiinia ja vähän L-karnitiinia. Ravintolisässä jokin ainesosa on erotettu ja annosteltu tarkasti. Tikku on esimerkki tästä: jokaisessa tikussa on sama määrä kutakin ainesosaa. Etu on ennustettavuus, haitta se, ettei lisäravinne tuo mukanaan ruoan muita aineita. Siksi ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota.

Miten lukea pakkausta

Kun tutkit L-karnitiinia ja kurkumiinia sisältävää ravintolisää, katso ainakin nämä asiat:

• annoksen koko (Slimqassa yksi tikku, 2 g),
• jokaisen ainesosan määrä (L-karnitiini 300 mg, kurkumiini 100 mg),
• kurkumauutteen kurkuminoidipitoisuus (95 %),
• varoitukset (sappi- ja maksasairaus, verenohennuslääkitys, kofeiini).

Jos sivun ja pakkauksen tiedot eroavat, noudata pakkausta.

Kysymyksiä, joita usein kysytään

"Onko 300 mg paljon?" Ruoasta saa L-karnitiinia tavallisesti kymmeniä tai satoja milligrammoja päivässä riippuen siitä, kuinka paljon lihaa ja maitotuotteita syö. Tikun 300 mg on sen rinnalla merkittävä mutta ei äärimmäinen määrä. Suositeltu päiväannos on silti yksi tikku.

"Miksi mustapippariuute on mukana?" Se on tikun ainesosa ja mainitaan pakkauksessa omalla rivillään. Mustapippari on tuttu mauste, ja sitä käytetään usein yhdessä kurkuman kanssa ruoanlaitossa. Siitä ei esitetä väitteitä.

"Voinko ottaa tikun tyhjään mahaan?" Valmistajan ohje on ottaa yksi tikku päivässä kahviin tai veteen. Jos kofeiini tai kurkuma tuntuu mahassa epämukavalta, ota tikku aterian yhteydessä. Ohjeet löytyvät oppaasta Käyttöohje.

Kenen kannattaa kysyä ensin?

• Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on sairaus, kysy ensin neuvoa lääkäriltä tai proviisorilta.
• Jos sinulla on sappi- tai maksasairaus tai käytät verenohennuslääkitystä, kysy neuvoa ennen ensimmäistä tikkua.
• Jos olet raskaana tai imetät, tuotetta ei suositella.
• Tuote on tarkoitettu aikuisille (18+).

Muista kokonaisuus

Yksittäisen ainesosan tutkiminen on hyödyllistä, mutta tikku on kokonaisuus. Siinä on viisi ainesosaa, makeutus steviaruohon lehtiuutteella, kuitua inuliinina ja aromia. Energiaa tikussa on vain 5 kilokaloria. Jos haluat nähdä kaiken yhdessä taulukossa, katso opas Ainesosat, ja jos haluat tietää, miten tikku otetaan, lue opas Käyttöohje. Kun tiedät ainesosat, tiedät myös, mitä tikusta on järkevää odottaa: kromi ja kofeiini hyväksyttyine väitteineen ja kolme muuta ainesosaa ilman väitteitä.

Tämä on myös hyvä muistisääntö lukiessasi muita ravintolisäsivuja: erota, mikä on hyväksytty väite ja mikä on pelkkä kuvaus.

Yhteenveto

L-karnitiini on elimistön oma aminohappoyhdiste, jota saa myös lihasta, kalasta ja maidosta. Kurkumiini on kurkuman keltainen väriaine, jota on mausteena ja uutteena. Tikussa niitä on 300 mg ja 100 mg. Kummallekaan ei ole hyväksyttyä terveysväitettä, ja kurkumiinin kanssa on huomioitava sappi- ja maksasairaudet sekä verenohennuslääkitys. Kaikki ainesosat ja määrät löytyvät taulukkona oppaasta Ainesosat.

Usein kysytyt kysymykset

Lisää oppaita

Tarkistettu 20.10.2026. Tämä opas on yleistä tietoa ravintolisästä, ei lääketieteellistä neuvontaa.