Krom og koffein i Slimqa: mengder og godkjente påstander

Av de fem aktive ingrediensene i Slimqa Slim Coffee Booster er det bare to som har godkjente helsepåstander: krom og koffein. Her ser du hva de to er, hvor du finner dem i maten, hvor mye en stick inneholder, og hva som faktisk kan sies om dem.

Når du leser en ingrediensliste, er det lett å se bort fra alt som ikke er et kjent ord. Denne guiden tar de to mest kjente aktive stoffene i Slimqa Slim Coffee Booster for seg, så du vet hva de er og hva som er sagt om dem. Selve produktet presenteres på forsiden til Slimqa.

Krom og koffein på et blikk

Legg merke til enhetene. Krom regnes i mikrogram (µg), koffein i milligram (mg). Ett milligram er tusen mikrogram, så 100 µg krom er bare 0,1 mg. Det er helt vanlig for et spormineral, siden kroppen trenger så lite av det.

Hva er krom?

Krom er et spormineral. Kroppen trenger det i svært små mengder, og vi får det i oss gjennom maten. Det finnes i brokkoli, fullkornsbrød og fullkornsgryn, poteter, kjøtt og enkelte krydder som svart pepper. Innholdet varierer mye, så det er vanskelig å regne seg frem til eksakte tall fra maten alene.

I Slimqa er kromet tilsatt som kromepikolinat, en form som er vanlig i kosttilskudd. Referanseverdien (NRV) for krom er 40 µg per dag. Én stick med 100 µg gir derfor 250 % av NRV. Prosenten viser hvordan sticken står i forhold til referanseverdien, og forteller deg at du bør ta med både mat og eventuelle andre tilskudd når du vurderer hva du får i deg totalt.

Hva sies det om krom?

I EU og Norge er det bare påstander som står i det godkjente registeret som kan brukes. For krom gjelder disse to:

• Krom bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer.
• Krom bidrar til å opprettholde normal blodsukkerverdi.

Makronæringsstoffer er de store næringsstoffene i maten, altså karbohydrater, proteiner og de øvrige energigivende stoffene. Påstanden sier at krom er med i den normale omsetningen av dem. Den sier ikke at du får bestemte effekter av å ta tilskuddet, og den lover ingenting om hvordan du vil oppleve det. Det er hele poenget med å holde seg til de godkjente formuleringene.

Hva er koffein?

Koffein er et naturlig stoff som finnes i kaffebønner, teblader, kakaobønner og enkelte andre planter. Vi kjenner det best fra kaffe, men det er også i svart og grønn te, cola, energidrikker og mørk sjokolade. I Slimqa er koffeinet 120 mg per stick.

Til sammenligning inneholder en kopp traktet kaffe ofte omtrent 80 til 100 mg, men det varierer med bønner, mengde og bryggemåte. Er du vant til å ta en stor kopp i termosen på tur, kan det fort bli mer enn du tror. En stick er altså på nivå med en solid kopp kaffe, og kommer i tillegg til den du rører den ut i.

Hva sies det om koffein?

For koffein er det to godkjente påstander, og de gjelder bare når en porsjon inneholder minst 75 mg. Med 120 mg per stick er kravet oppfylt:

• Koffein bidrar til økt årvåkenhet.
• Koffein bidrar til økt konsentrasjon.

Merk at påstandene beskriver koffein som stoff, ikke hvordan akkurat du vil reagere. Kaffe virker ulikt på ulike mennesker, og samme mengde kan kjennes forskjellig fra dag til dag.

Krom og koffein, med mengdene på etiketten

Se Slimqa nå Kosttilskudd. Inneholder koffein (120 mg per stick). Ikke for personer under 18 år, gravide og ammende. Erstatter ikke et variert kosthold.

Hvor mye koffein er greit per dag?

EFSA har uttalt at inntil 400 mg koffein per dag fra alle kilder ikke gir grunn til bekymring for friske voksne, og at enkeltdoser på inntil 200 mg heller ikke gjør det. For gravide ligger grensen på 200 mg per dag. Disse tallene gjelder summen av kaffe, te, cola, energidrikker, sjokolade og tilskudd.

Et enkelt eksempel: Du tar en kopp kaffe til frokost (omtrent 90 mg), en stick Slimqa (120 mg) og en kopp til etter lunsj (omtrent 90 mg). Da er du på rundt 300 mg, og har rundt 100 mg igjen før du når 400. Med en kveldskaffe etter middag og en cola til får du fort mer enn du hadde planlagt. Regn med alt.

Slik tenker du når du bruker begge

Krom og koffein ligger i samme stick, og du tar dem derfor sammen. Det er verdt å huske på:

• Dosen er fast. Én stick daglig, ikke mer. Dosen skal ikke overskrides.
• Tidspunktet betyr noe. Koffein blir værende i kroppen i flere timer. Hvis du sover lett, er formiddagen et bedre tidspunkt enn kvelden.
• Mat på siden hjelper. Mange rører sticken ut i kaffen sammen med frokosten, for eksempel havregrøt eller brødskive med brunost.
• Les etiketten. Har du et annet tilskudd som inneholder krom, må du legge sammen mengdene.

Mer om selve tilberedningen står i guiden slik bruker du den, og om hvem som bør være ekstra varsom i guiden om sikkerhet.

Hva med de andre ingrediensene?

Slimqa inneholder også grønn kaffeekstrakt (100 mg), L-karnitin (300 mg) og kurkumin (100 mg). For disse tre finnes det ingen godkjente helsepåstander, og derfor beskriver vi bare hva de er og hvor mye en stick inneholder. Du kan lese mer i guidene om grønn kaffeekstrakt og om L-karnitin og kurkumin. En samlet oversikt står i guiden om ingrediensene.

Hva sier tallene egentlig?

Det er fristende å tro at flere prosent betyr bedre. Slik er det ikke. NRV er ingen målsetning du skal slå, men en referanse som viser omtrent hva en voksen trenger. At en stick gir 250 % av NRV for krom, forteller bare hvordan sticken står i forhold til den referansen. Den forteller ikke hva du selv får ut av det, og den er heller ikke en oppfordring til å ta mer.

På samme måte er 120 mg koffein et tall du bør forholde deg til sammen med resten av dagen din. Har du en rolig dag hjemme, kan et lite glass vann med en stick passe fint. Har du en lang dag på kontoret med flere kopper, kan du velge å droppe en av dem.

Små forskjeller fra dag til dag

Selv om tallene på etiketten er faste, er ikke dagene dine like. Noen dager drikker du mye kaffe, andre dager nesten ingen. På en tur i fjellet fyller du kanskje termosen to ganger, mens en rolig lørdag hjemme kan bety bare én kopp. Det er derfor det lønner seg å tenke i summen over hele dagen, ikke i enkeltkoppen. Har du en travel dag med mye kaffe på forhånd, kan du velge å ta sticken en annen dag, eller la kaffen stå. Dosen på én stick daglig er øvre grense, ikke et mål du må nå hver dag.

Ofte stilte spørsmål

Flere guider

Sist gjennomgått 20. oktober 2026. Denne guiden er generell informasjon om et kosttilskudd.