Två ingredienser har godkända hälsopåståenden i Slimqa: krom och koffein. Här förklarar vi vad de är, var du hittar dem i vanlig mat och exakt vad påståendena säger.
När du läser innehållsförteckningen på en ask Slimqa Slim Coffee Booster är det krom och koffein som står först i raden. Det är ingen slump. Det är de två ingredienser där EU:s register över godkända påståenden tillåter en beskrivning av vad ämnet bidrar till i kroppen. Resten av produkten, som du hittar på startsidan, beskrivs i stället med innehåll och mängd.
Siffrorna för krom och koffein
| Ingrediens | Per påse (2 g) | % NRV | Godkänt påstående |
|---|---|---|---|
| Krom (som krompikolinat) | 100 µg | 250 % | Ja, två |
| Koffein | 120 mg | – | Ja, två |
NRV står för näringsriktvärde, det vill säga referensintaget för vitaminer och mineraler på europeiska förpackningar. För krom är det 40 µg per dag, vilket förklarar att 100 µg blir 250 procent. Koffein är inget näringsämne och har därför inget referensvärde. Märk också enheterna: krom anges i mikrogram (µg), medan koffein anges i milligram (mg). Ett mikrogram är en tusendel av ett milligram, vilket är vanligt för spårämnen.
Vad är krom?
Krom är ett spårämne, det vill säga ett mineral som kroppen behöver i mycket små mängder. I kosttillskott används oftast den form som kallas krom(III), här bundet till picolinsyra som krompikolinat. Namnet låter krångligt, men det är bara en vanlig och stabil salt som är lätt att dosera i ett pulver.
Krom nämns sällan i vardagen, men det finns i många av de livsmedel vi redan äter, i små mängder. Eftersom kroppen bara behöver så lite handlar det mest om att få en varierad kost, och mycket av det som står på etiketten är en komplettering till den.
Var finns krom i maten?
Halten krom i mat varierar kraftigt med var råvaran odlats och hur den bearbetats, så det går inte att ange exakta siffror för en portion. Livsmedel som brukar nämnas som källor är:
- broccoli och andra gröna grönsaker,
- fullkornsprodukter som fullkornsbröd, havregryn och knäckebröd,
- potatis,
- kött, till exempel nötkött,
- vissa kryddor, bland annat svartpeppar.
En vanlig svensk vardag med gröt på morgonen, lunchlåda med potatis och kött och en broccolisoppa till middag ger alltså en del krom på ett naturligt sätt. Tillskottet är tänkt att komplettera kosten, inte att ersätta den.
Vad betyder 250 procent av referensintaget?
Procenttalet visar hur en påse förhåller sig till referensintaget för en genomsnittlig vuxen. 100 procent betyder att påsen ensam ger hela referensmängden. 250 procent betyder två och en halv gånger så mycket, enbart från påsen och före all mat. Referensintaget är en riktpunkt för vad en vuxen behöver, inte ett tak. Ändå är det klokt att läsa etiketten på allt du tar, så att du vet vad dagens totala intag blir om du använder flera tillskott eller berikade produkter. Tar du redan ett multivitamin med krom, räkna ihop mängderna.
Godkända påståenden för krom
I EU:s register finns två godkända påståenden för krom. Deras ordalydelse är fast, och de får bara användas för livsmedel som är minst en källa till krom, vilket påsen med 100 µg uppfyller.
- Krom bidrar till normal ämnesomsättning av makronäringsämnen.
- Krom bidrar till att upprätthålla normala blodsockernivåer.
Makronäringsämnen är kolhydrater, fett och protein, alltså det vi får energi av. Påståendet säger att krom bidrar till en normal omsättning av dem. Det säger inte att du kommer att uppleva något särskilt eller att resultatet blir större ju mer du tar. Så ska också de här raderna läsas.
Krom och koffein i en påse per dag
Upptäck Slimqa nu Kosttillskott. Ersätter inte en varierad och balanserad kost. Innehåller koffein. Endast för vuxna (18+).Vad är koffein?
Koffein är ett ämne som förekommer naturligt i kaffebönor, teblad, kakaobönor och guarana. Det är världens mest använda stimulerande ämne och finns i det mesta vi dricker på fikat. Sverige hör till de länder där man dricker mest kaffe per person, så de flesta har en god känsla för hur en kopp känns. I Slimqa är koffeinet tillsatt som eget ämne, 120 mg per påse.
Mängderna i vanliga drycker varierar. En kopp bryggkaffe på cirka 2 dl innehåller ofta 80 till 120 mg, svart te mindre än hälften av det, och en burk cola ännu mindre. Det betyder att en påse Slimqa ligger i nivå med en kopp kaffe eller något över. Det är bra att ha i bakhuvudet om du vill hålla dagens totala koffein på en nivå som passar dig.
Godkända påståenden för koffein
Även för koffein finns godkända påståenden i EU:s register. Villkoret är att produkten innehåller minst 75 mg koffein per portion, vilket 120 mg gör.
- Koffein bidrar till ökad vakenhet.
- Koffein bidrar till förbättrad koncentration.
Det gäller mängder från 75 mg per portion. Påståendena gäller ämnet koffein, inte produkten som helhet, och de lovar ingenting om hur en enskild person upplever det. Koffein tolereras olika. Hur du själv reagerar märker du bäst genom att följa hur du mår under dagen.
Kaffe och fika: så passar påsen in i vardagen
Slimqa är gjord för att rörs ut i kaffe eller vatten. Många tar den med morgonkaffet, andra i den kopp de brukar ta på förmiddagen. Några tips:
- Räkna kaffekopparna. Rör du ut påsen i en kopp och dricker två till under dagen blir totalen högre än om du bara dricker en.
- Tänk på kvällen. Koffein finns kvar i kroppen i flera timmar. Vill du sova gott är förmiddagen ett bra läge.
- Varmt eller kallt. Pulvret går att röra ut i både varmt kaffe och kall dryck, till exempel iskaffe en sommardag.
- Måltid. Många föredrar att ta påsen till frukost eller lunch i stället för på tom mage.
Vad påståendena inte säger
Det är lätt att läsa in mer i ett hälsopåstående än vad det faktiskt innehåller. Därför är det värt att vara tydlig: godkända påståenden beskriver en allmän egenskap hos ett näringsämne eller ämne. De lovar inga resultat, de gäller inte de övriga ingredienserna och de ersätter inte råd från läkare. För extrakt av grönt kaffe, L-karnitin och curcumin finns inga godkända påståenden, och därför beskriver vi dem bara med innehåll och mängd. Läs mer i guiderna om grönt kaffe-extrakt och L-karnitin och curcumin.
Tre saker att komma ihåg
- Krom och koffein är de enda två ingredienserna i Slimqa med godkända påståenden, och påståendena har fast ordalydelse.
- Koffeinet i en påse (120 mg) är en del av dagens totala koffein, tillsammans med kaffe, te och cola.
- Kosttillskott kompletterar maten. Gröt, grönsaker, fullkorn och protein gör fortfarande grovjobbet.
Att veta vad som står på etiketten är också en del av att välja tryggt. Därför hittar du allt om koffein, graviditet, läkemedel och curcumin samlat i guiden om säkerhet, och den som vill se hela ingredienslistan kan öppna innehållsguiden.
Vanliga frågor
Hur mycket krom finns i en påse Slimqa?
En påse innehåller 100 µg krom som krompikolinat, vilket motsvarar 250 procent av referensintaget på 40 µg.
Vilka hälsopåståenden gäller för krom?
Krom bidrar till normal ämnesomsättning av makronäringsämnen och till att upprätthålla normala blodsockernivåer. Det är de två godkända påståendena i EU:s register.
Hur mycket koffein finns i Slimqa jämfört med en kopp kaffe?
En påse innehåller 120 mg koffein. En kopp bryggkaffe på cirka 2 dl har ofta 80 till 120 mg, så påsen ligger i nivå med eller något över en kopp.
Vilka påståenden gäller för koffein?
Koffein bidrar till ökad vakenhet och till förbättrad koncentration. Effekten gäller vid ett intag av minst 75 mg koffein per portion.
Vad betyder 250 % NRV?
NRV är näringsriktvärdet. 250 procent betyder att en påse ger två och en halv gånger referensintaget för krom, räknat enbart på tillskottet och före maten.
Kan jag få krom och koffein från vanlig mat?
Ja. Krom finns i broccoli, fullkorn, potatis och kött, och koffein finns i kaffe, te och kakao. Tillskottet kompletterar kosten och ersätter den inte.
Fler guider
Senast granskad 20 oktober 2026. Den här guiden är allmän information om ett kosttillskott.